نقش مکمل‌های Omega-3 در سلامت پوست و سیستم ایمنی

{title}

Omega-3 یکی از اسیدهای چرب ضروری است که بدن ما نمی‌تواند آن را تولید کند و باید از طریق غذا یا مکمل‌ها به آن دسترسی پیدا کند. این اسید چرب نقش مهمی در سلامت پوست و سیستم ایمنی دارد.

Omega-3 و سلامت پوست

Omega-3 به کاهش التهاب‌های پوستی کمک می‌کند.

به تقویت ماندگاری مواد گیرنده آب در پوست کمک می‌کند و پوست را تر و نرم می‌کند.

Omega-3 و سیستم ایمنی

این اسید چرب به تنظیم واکنش‌های ایمنی بدن کمک می‌کند و از بروز التهاب‌های ناخواسته جلوگیری می‌کند.

به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک می‌کند.

منابع Omega-3

ماهی‌های چرب مثل سالمون .

مکمل‌های Omega-3.

غذاهای حاوی چغندرها مثل جوز و آمیگدال.

مکمل‌های Omega-3 می‌توانند به سلامت پوست و سیستم ایمنی شما کمک کنند. اما مصرف آن‌ها باید تحت نظر پزشک باشد تا مقدار مناسب را تعیین شود. برای خرید مکمل‌های معتبر حاوی امگا-3 از داروخانه آنلاین رزفارما همین الان اقدام کنید.

دسته بندی
مطالب مشابه
مطالب پربازدید
آخرین مطالب

روتین پوستی آقایان


اگر فکر می کنی مراقبت از پوست فقط مخصوص خانم هاست ، وقتشه که تجدید نظر کنی !


روتین پوستی مردانه نه تنها به حفظ سلامت و ظاهر پوست کمک می کنه ، بلکه باعث میشه اعتماد به نفست بیشتر بشه و از مشکلاتی مثل جوش ، خشکی یا چربی زیاد پوست راحت بشی .


چرا روتین پوستی برای آقایان مهمه ؟


پوست مردان به طور طبیعی ضخیم تر و چرب تر از پوست زنان هست ، اما این به معنی بی نیازی از مراقبت نیست . اصلاح مکرر، قرار گرفتن در معرض آفتاب ، آلودگی هوا و استرس روزمره می تونه باعث آسیب به پوست بشه . با یه روتین ساده و منظم ، می تونی از این آسیب ها جلوگیری کنی و پوستی سالم و شاداب داشته باشی .


مراحل روتین پوستی مردانه


با توجه به نوع پوستت یکی از این مقاله ها رو مطالعه کن


روتین پوست چرب


روتین پوست خشک


روتین پوست مختلط


نکات تکمیلی روتین پوستی مردانه  :


روتین پوستی قبل از اصلاح :


1 . شست وشوی صورت با آب گرم و شوینده ملایم


این کار باعث میشه پوستت تمیز بشه و موها نرم تر بشن ، در نتیجه اصلاح راحت تر و بدون آسیب انجام میشه .


2 . لایه برداری ملایم (۲-۳ بار در هفته)


با یه اسکراب ملایم یا لایه بردار شیمیایی (مثل سالیسیلیک اسید) سلول های مرده رو از بین ببر تا تیغ راحت تر روی پوست حرکت کنه و موها بهتر اصلاح بشن .


3 . استفاده از ژل یا فوم اصلاح باکیفیت


از محصولاتی استفاده کن که پوست رو نرم کنن و تیغ راحت تر روی پوست حرکت کنه. اگه پوست حساسی داری ، دنبال گزینه های بدون الکل و ضدحساسیت باش .


4 . استفاده از تیغ تمیز و تیز


تیغ کند باعث کشیده شدن موها و تحریک پوست میشه . همیشه از تیغ تمیز و نو استفاده کن .


روتین پوستی بعد از اصلاح :


1 . آبکشی با آب سرد


بعد از اصلاح ، صورتتو با آب سرد بشور تا منافذ بسته بشن و التهاب کم بشه .


2 . استفاده از تونر بدون الکل (اختیاری)


اگه پوستت چربه یا مستعد جوشه ، تونر کمک می کنه PH پوستت تنظیم بشه و از جوش جلوگیری کنه .


3 . افترشیو بدون الکل یا بالم بعد از اصلاح


از محصولات آرام بخش و مرطوب کننده استفاده کن تا پوستت تسکین پیدا کنه. آلوئه ورا، بابونه یا ویتامین E گزینه های خوبی هستن.


4 . مرطوب کننده سبک یا کرم مخصوص بعد از اصلاح


برای جلوگیری از خشکی و پوسته پوسته شدن ، حتماً از مرطوب کننده استفاده کن . اگه پوستت چربه ، از نوع فاقد چربی استفاده کن .


5 . ضدآفتاب (در صورت اصلاح در صبح)


اگه صبح اصلاح می کنی و قراره بیرون بری ، حتماً ضدآفتاب بزن چون پوستت بعد اصلاح حساس تره.


نکات تکمیلی:


همیشه تیغ رو بعد از هر بار استفاده بشور و خشک کن.


از اصلاح خشک (بدون فوم یا ژل) خودداری کن .


اگه جوش یا بریدگی داشتی ، از محصولات ضدباکتری یا کرم ترمیم کننده استفاده کن .


اصلاح رو در جهت رویش مو انجام بده تا پوست کمتر تحریک بشه.


با رعایت این روتین ساده ، می تونی از قرمزی ، جوش و خشکی بعد از اصلاح جلوگیری کنی و همیشه پوستی صاف و تمیز داشته باشی .



اگه بخوای ، می تونی باهامون در ارتباط باشی تا بهترین مشاوره بر اساس نوع پوستت دریافت کنی . 



روتین پوستی بعد از حمام


اگه دنبال یه پوست نرم ، شفاف و سالمی ، بدون شک باید به روتین پوستی بعد از حمام اهمیت بدی . چون درست بعد از حمام ، پوستت مثل یه اسفنج تشنه ست و آماده ست تا هر چی بهش بدی رو جذب کنه

چه خوب ، چه بد !


1 .  خشک کردن با احترام !


وقتی از حمام میای بیرون ، حوله رو محکم روی پوستت نکش . فقط با ضربه های آروم پوستتو خشک کن . اینطوری پوستت اذیت نمی شه و قرمز نمی مونه.


2 .  تونر بزنی یا نزنی ؟


اگه پوستت چربه یا مستعد جوشه ، تونر می تونه دوست خوبت باشه . کمک می کنه pH پوستت متعادل بشه و منافذت جمع تر شن .


3 .  مرطوب کننده ، مرطوب کننده ، مرطوب کننده !


مهم ترین بخش روتین بعد از حمام همینه . چون آب داغ چربی طبیعی پوست رو می بره ، باید سریع یه مرطوب کننده مناسب بزنی تا پوستت خشک و کدر نشه . برای صورت یه کرم سبک و برای بدن یه لوسیون یا کرم غلیظ تر استفاده کن .


4 .  سرم ها برای پوست تشنه


اگه دوست داری پوستت بیشتر بدرخشه، می تونی از سرم هایی مثل هیالورونیک اسید یا ویتامین C استفاده کنی . اینا مثل نوشیدنی انرژی زا برای پوستن !


5 .  کرم دور چشم یادت نره


اگه زیر چشمت پف داره یا تیرست،  یه کرم دور چشم سبک می تونه کلی کمک کنه.  فقط حواست باشه با نوک انگشت حلقه خیلی آروم ضربه بزنی .


6 .  ضد آفتاب (اگه روزه)


اگه صبح یا ظهر دوش گرفتی و می خوای بری بیرون ، حتماً ضد آفتاب بزن . حتی اگه هوا ابری باشه ، اشعه های مضر خورشید کار خودشونو می کنن .


اشتباهاتی که باید ازشون دوری کنی


دوش گرفتن با آب خیلی داغ


خشک کردن پوست با حوله زبر یا با فشار


فراموش کردن مرطوب کننده


استفاده از محصولات نامناسب با نوع پوستت 



اگه بخوای ، می تونی باهامون در ارتباط باشی تا بهترین مشاوره بر اساس نوع پوستت دریافت کنی . 



روتین پوستی روز - روتین پوستی شب


اگه می خوای پوستت همیشه شاداب و سالم بمونه ، باید بدونی که مراقبت از پوست فقط یه بار در روز کافی نیست . روتین صبح و شب هرکدوم وظیفه ی خاص خودشونو دارن . بیایید با هم ببینیم فرقشون چیه و چطوری باید انجامشون بدیم.


روتین پوستی روز :


روتین پوستی صبح بیشتر برای محافظت از پوسته . چون تو طول روز پوستت با کلی چیز مثل آفتاب ، آلودگی ، گرد و غبار و حتی استرس درگیره . پس باید کاری کنیم که پوست آماده ی مقابله با اینا باشه .


ویژگی های روتین پوستی روز :


محافظت در برابر آفتاب و آلودگی


کنترل چربی و برق پوست


آماده سازی برای آرایش


استفاده از محصولات سبک و زود جذب


تمرکز روی پیشگیری ، نه درمان


روتین پوستی شب :

شب ها وقت ترمیم و استراحته ، نه فقط برای بدن ، بلکه برای پوستت هم ! تو این زمان پوست بهتر نفس می کشه و مواد مغذی رو جذب می کنه.  پس روتین پوستی شب باید تمرکزش روی تغذیه و بازسازی باشه .


ویژگی های روتین پوستی شبانه :


پاکسازی عمیق از آلودگی و آرایش


استفاده از محصولات قوی تر و مغذی تر


آبرسانی عمیق


کمک به بازسازی سلول های پوستی


آماده سازی پوست برای یه خواب خوب و ترمیم شبانه


ترتیب روتین پوستی روزانه :


1.  شستن صورت با یه شوینده ملایم


2.  تونر برای تنظیم PH پوست


3 .  سرم آنتی اکسیدان مثل ویتامین C


4 .  مرطوب کننده سبک


5 .  ضدآفتاب با SPF مناسب (حتی اگه خونه ای)


ترتیب روتین پوستی شب :


1.  پاک کردن آرایش و آلودگی ها با میسلار واتر یا پاک کننده ی ملایم


2 .  شوینده صورت برای تمیز کردن عمیق


3 .  لایه بردار ملایم (هفته ای ۲-۳ بار)


4 .  ماسک صورت (هفته ای ۱-۲ بار)


5 .  سرم شب با ترکیباتی مثل رتینول یا پپتید


6 .  کرم دور چشم


7 .  کرم شب مرطوب کننده 



اگه بخوای ، می تونی باهامون در ارتباط باشی تا بهترین مشاوره بر اساس نوع پوستت دریافت کنی . 



روتین پوستی مختلط

 

اگه یه قسمت از صورتت مثل پیشونی و بینی همیشه چربه ولی گونه هات خشکه یا نرماله ، احتمال زیاد پوستت مختلطه . این نوع پوست یه کم دردسر داره چون باید هم چربی رو کنترل کنی هم خشکی رو جبران کنی . ولی نگران نباش ، با یه روتین درست همه چی حل میشه !


از کجا بفهمیم پوست مون مختلطه ؟


چند تا نشونه ی واضح داره :


ناحیه T صورت (پیشونی، بینی، چونه) برق می زنه و چربه


گونه ها یا اطراف لب خشک یا نرماله


منافذ باز فقط وسط صورت دیده میشه


گاهی جوش می زنی ، گاهی پوستت پوسته پوسته میشه


یه تست ساده هم هست : صورتتو بشور، یه ساعت صبر کن ، بعد یه دستمال کاغذی رو بذار روی پیشونی و بینی ، یکی دیگه روی گونه ها . اگه وسط صورت چرب بود ولی گونه ها خشک بودن ، یعنی پوستت مختلطه .


مراحل روتین پوستی مختلط :

برای پوست مختلط باید یه روتین پوستی متعادل داشته باشی که هم چربی رو کنترل کنه هم رطوبت برسونه .


روتین پوستی صبح :


1 .  شوینده ملایم : نه خیلی خشک کننده باشه نه خیلی چرب .


2 .  تونر بدون الکل : برای تنظیم PH پوست و بستن منافذ .


3 .  سرم سبک : مثل هیالورونیک اسید یا نیاسینامید که هم آبرسانی کنه هم چربی رو کنترل .


4 .  مرطوب کننده سبک : یه کرم سبک که روی کل صورت بزنی یا فقط روی قسمت های خشک .


5 .  ضدآفتاب غیرچرب : ضدآفتابی که پوستتو برق نندازه و سبک باشه .


روتین پوستی شب :


1 .  پاک کردن آرایش و آلودگی ها : با میسلار واتر یا پاک کننده های ملایم.


2 .  شوینده متعادل : هم چربی رو بگیره هم پوستتو خشک نکنه .


3 .  لایه بردار ملایم (هفته ای ۲ بار) : برای حذف سلول های مرده و جلوگیری از جوش .


4 .  ماسک ترکیبی (هفته ای ۱ بار) : ماسک خاک رس برای وسط صورت، ماسک آبرسان برای گونه ها.


5 .  سرم شب : با ترکیبات ترمیم کننده مثل رتینول یا ویتامین  B5 


6 .  مرطوب کننده شب سبک : یه کرم سبک که پوستتو تو شب آبرسانی کنه بدون اینکه چربش کنه .


اگه بخوای ، می تونی باهامون در ارتباط باشی تا بهترین مشاوره بر اساس نوع پوستت دریافت کنی . 


 

روتین پوست خشک

اگه بعد از شستن صورتت حس می‌کنی پوستت کشیده میشه ، یا بعضی جاهاش پوسته‌ پوسته شده ، احتمال زیاد پوستت خشکه . پوست خشک یه کم حساس ‌تره و اگه درست ازش مراقبت نکنی ، زودتر چروک می‌افته یا کدر میشه . ولی نگران نباش ، با یه روتین پوستی درست می‌تونی کلی بهش کمک کنی

 

از کجا بفهمیم پوست‌مون خشکه ؟

چند تا نشونه‌ی واضح داره :

- بعد از شستن صورت ، پوستت سفت و کشیده میشه

- بعضی جاهاش پوسته ‌پوسته یا زبره

- حس خارش یا سوزش خفیف داری

- پوستت کدر و بی‌روح به نظر میاد

- آرایش خوب نمی‌خوابه روی پوستت

 

یه تست ساده هم هست : صورتتو بشور، نیم ساعت صبر کن ، اگه حس کردی پوستت داره می‌کشه یا خشک شده ، یعنی پوستت خشکه .

 

روتین پوستی پوست خشک

 

برای اینکه پوست خشک همیشه نرم و شاداب بمونه ، باید یه روتین پوست منظم براش داشته باشی .

 

مراحل روتین پوستی :

 

روتین پوستی روز :

 

1 . شوینده ملایم : یه فیس‌واش بدون الکل و سولفات که پوستتو خشک‌تر نکنه . 

2 . تونر آبرسان : تونرهایی که الکل ندارن و پوستو آروم می‌کنن .

3 . سرم آبرسان : مثلاً سرم هیالورونیک اسید یا ویتامین E که پوستو حسابی مرطوب می‌کنن .

4 . کرم مرطوب‌ کننده : یه کرم چرب و قوی که رطوبتو توی پوستت نگه داره .

5 . ضدآفتاب : حتی اگه خونه‌ای یا هوا ابریه ، ضدآفتاب فراموش نشه .

 

روتین پوستی شب :

 

1 . پاک کردن آرایش و آلودگی‌ها : با یه پاک‌کننده ملایم و بدون الکل .

2 . شوینده ملایم: دوباره صورتتو بشور تا تمیز شه.

3 . لایه‌بردار ملایم (هفته‌ای ۱-۲ بار) : برای اینکه سلول‌های مرده برن و پوستت نفس بکشه .

4 . ماسک آبرسان (هفته‌ای ۱-۲ بار) : ماسک‌هایی با آلوئه‌ ورا یا عسل خیلی خوبن .

5 . سرم شب : سرم‌هایی که پوستو ترمیم می‌کنن ، مثل رتینول یا نیاسینامید .

6 . کرم دور چشم : برای اینکه زیر چشمت خشک و چروک‌ نشه .

7 . کرم شب مرطوب‌کننده : یه کرم چرب که شب تا صبح پوستتو تغذیه کنه .

 

چند تا نکته‌ی مهم برای پوست خشک :

 

- دوش آب داغ زیاد نگیر، پوستتو خشک‌تر می‌کنه .

- تو فصل سرما از دستگاه بخور استفاده کن .

- آب زیاد بخور، تغذیه‌ت رو سالم نگه دار.

- همیشه قبل خواب صورتتو تمیز کن و کرم بزن .

 

با این روتین ساده ، می‌تونی پوستتو از خشکی نجات بدی و همیشه پوست نرم و شاداب داشته باشی . 

اگه بخوای ، می تونی باهامون در ارتباط باشی تا بهترین مشاوره بر اساس نوع پوستت دریافت کنی . 

 

روتین پوستی چیست ؟

اگه دوست داری پوستت همیشه شاداب ، صاف و سالم باشه ، باید یه روتین پوستی درست و حسابی داشته باشی . روتین پوستی یعنی یه سری کار ساده که هر روز برای مراقبت از پوستت انجام می‌دی . این کارا کمک می‌کنن پوستت تمیز بمونه ، رطوبتش حفظ بشه و ازش در برابر آلودگی و آفتاب محافظت بشه .


بهترین روتین پوستی :


- باید ساده باشه ، نه اینکه کلی محصول بخواد و وقت‌گیر باشه .

- باید با نوع پوستت هماهنگ باشه . مثلاً روتین پوست چرب با روتین پوست خشک فرق داره .

- مراحل روتین پوستی مثل پاک‌سازی ، آبرسانی و محافظت رو داشته باشه .

- از محصولات روتین پوستی باکیفیت و مناسب پوستت استفاده کنی .

- مهم‌تر از همه ، باید همیشه انجامش بدی . یه بار در میون فایده نداره !


 چند تا نکته‌ی مهم :


- اول از همه نوع پوستتو بشناس . این خیلی مهمه .

- آب زیاد بخور، غذای سالم بخور، خوب بخواب .

- استرس رو کم کن ، چون مستقیم روی پوستت تأثیر می‌ذاره .

- و یادت نره که مداومت توی روتین پوستی از همه چی مهم‌تره .


اگه بخوای ، می تونی باهامون در ارتباط باشی تا بهترین مشاوره بر اساس نوع پوستت دریافت کنی . 



روتین پوست چرب

اگه پوستت همیشه برق می‌زنه ، جوش می‌زنه یا آرایشت نمی‌مونه ، احتمال زیاد پوستت چربه .

پوست چرب یه کم دردسر داره ، اگه خوب ازش مراقبت کنی ، می‌تونه خیلی هم شفاف و سالم باشه .


از کجا بفهمیم پوست‌مون چربه ؟

چند تا نشونه‌ی واضح داره :


-  پوستت مخصوصاً توی پیشونی ، بینی و چونه همیشه براقه

-  منافذ پوستت درشته و معلومه

-  زیاد جوش می‌زنی، مخصوصاً جوش‌های سرسیاه یا سرسفید

-  آرایشت زود می‌ریزه یا می‌ماسه

-  وقتی صورتتو می‌شوری ، بعد یه ساعت دوباره حس چربی می‌کنی


یه تست ساده هم هست : صورتتو بشور، یه ساعت صبر کن ، بعد یه دستمال کاغذی رو روی صورتت بذار . اگه دستمال چرب شد ، مخصوصاً وسط صورت ، یعنی پوستت چربه .


روتین پوستی پوست چرب


پوست چرب نیاز به یه روتین پوستی منظم داره تا چربیش کنترل شه و جوش نزنه .

 

ترتیب روتین پوست چرب :


روتین پوستی صبح‌ :


1 .  شوینده مخصوص پوست چرب : یه فیس‌واش ملایم که چربی اضافه رو بگیره ولی پوستتو خشک نکنه .

2 .  تونر بدون الکل : برای بستن منافذ و تنظیم PH پوست .

3 .  سرم سبک : مثلاً نیاسینامید یا ویتامین C که هم چربی رو کنترل می‌کنن هم پوستو روشن می‌کنن .

4 .  مرطوب ‌کننده سبک و بدون چربی:  آره،  حتی پوست چرب هم به آبرسانی نیاز داره !

5 .  ضدآفتاب مات ‌کننده : ضدآفتابی که چرب نباشه و پوستتو براق نکنه.


روتین پوستی شب :


1 .  پاک کردن آرایش و آلودگی‌ها : با میسلار واتر یا پاک‌کننده‌های مخصوص پوست چرب .

2 .  شوینده عمقی : برای تمیز کردن منافذ و جلوگیری از جوش .

3 .  لایه‌بردار ملایم (۲-۳ بار در هفته):  برای حذف سلول‌های مرده و باز شدن منافذ .

4 .  ماسک خاک رس یا زغال (هفته‌ای ۱-۲ بار) : برای جذب چربی اضافه و پاکسازی عمیق .

5 .  سرم ضدجوش یا کنترل چربی:  مثل سرم سالیسیلیک اسید یا زینک .

6 .  مرطوب‌کننده شب سبک:  یه کرم سبک که پوستتو تو شب آبرسانی کنه بدون اینکه چربش کنه .


چند تا نکته‌ی مهم برای روتین ی پوست چرب :


-  از محصولات فاقد چربی و غیرکومدون‌زا استفاده کن (یعنی اونایی که منافذ پوستو نمی‌بندن)

-  زیاد صورتتو نشور، چون پوستت فکر می‌کنه خشکه و چربی بیشتری تولید می‌کنه

-  دستتو زیاد به صورتت نزن ، چون باعث جوش میشه

-  آب زیاد بخور، غذای چرب و شیرین رو کمتر کن


با یه روتین پوستی درست ، می‌تونی چربی پوست کنترل کنی و از شر جوش و برق زیاد خلاص شی .

اگه بخوای , می تونی باهامون در ارتباط باشی تا بهترین مشاوره بر اساس نوع پوستت دریافت کنی  .



چرا مکمل‌های کلاژن برای سلامت پوست ضروری هستند؟

کلاژن یک پروتئین طبیعی است که در پوست، مفاصل و سایر اعضای بدن وجود دارد. با پیشرفت سن، تولید کلاژن در بدن کاهش می‌یابد، اما مکمل‌های کلاژن می‌توانند این کمبود را جبران کنند. 

نقش کلاژن در پوست: 

کلاژن به تقویت لایه‌های پوست کمک می‌کند و از ظاهر جوان پوست حمایت می‌کند.

کاهش کلاژن باعث ظاهر خطوط لاغر و چرک‌های عمیق می‌شود.

مزایای مکمل‌های کلاژن

بهبود انعطاف‌پذیری پوست.

کاهش علائم سندرگیری.

تقویت مفاصل و عظام.

نحوه مصرف مکمل‌های کلاژن 

مکمل‌های کلاژن در قالب پودر، کپسول و حتی مشروب‌های آماده موجود است.

توصیه می‌شود قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

مکمل‌های کلاژن می‌توانند به حفظ سلامت پوست و جلوگیری از علائم سندرگیری کمک کنند. اما انتخاب محصول مناسب و مصرف به صورت منظم کلید موفقیت است. برای خرید مکمل‌های معتبر حاوی کلاژن از داروخانه آنلاین رزفارما همین الان اقدام کنید.

نقش ویتامین D در سلامت پوست و مو

ویتامین D یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی است که نقش برجسته‌ای در سلامت کلی بدن دارد. اما آیا می‌دانید که این ویتامین چگونه بر سلامت پوست و موی تأثیر می‌گذارد؟ 

ویتامین D و پوست

ویتامین D به کاهش التهاب‌های پوستی مانند اکزما و پسوریازیس کمک می‌کند.

افزایش مصرف ویتامین D می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی پوست کمک کند.

ویتامین D و مو 

کمبود ویتامین D می‌تواند باعث بروز بیماری‌های مویی مانند بی‌مویی شود.

مصرف منظم ویتامین D می‌تواند به تحرک دوباره موی کمک کند.

منابع غنی ویتامین D

تابش خورشیدی معتدل.

مکمل‌های ویتامین D.

غذاهای حاوی ویتامین D مثل ماهی، تخم مرغ و قارچ.

ویتامین D یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت پوست و موی است. اطمینان حاصل کنید که مقدار کافی از این ویتامین را در بدن خود دارید. برای خرید مکمل‌های حاوی ویتامین D معتبر از داروخانه آنلاین رزفارما همین الان اقدام کنید.

نقش مکمل‌های Omega-3 در سلامت پوست و سیستم ایمنی

Omega-3 یکی از اسیدهای چرب ضروری است که بدن ما نمی‌تواند آن را تولید کند و باید از طریق غذا یا مکمل‌ها به آن دسترسی پیدا کند. این اسید چرب نقش مهمی در سلامت پوست و سیستم ایمنی دارد.

Omega-3 و سلامت پوست

Omega-3 به کاهش التهاب‌های پوستی کمک می‌کند.

به تقویت ماندگاری مواد گیرنده آب در پوست کمک می‌کند و پوست را تر و نرم می‌کند.

Omega-3 و سیستم ایمنی

این اسید چرب به تنظیم واکنش‌های ایمنی بدن کمک می‌کند و از بروز التهاب‌های ناخواسته جلوگیری می‌کند.

به تقویت سیستم ایمنی و کاهش خطر بیماری‌های مزمن کمک می‌کند.

منابع Omega-3

ماهی‌های چرب مثل سالمون .

مکمل‌های Omega-3.

غذاهای حاوی چغندرها مثل جوز و آمیگدال.

مکمل‌های Omega-3 می‌توانند به سلامت پوست و سیستم ایمنی شما کمک کنند. اما مصرف آن‌ها باید تحت نظر پزشک باشد تا مقدار مناسب را تعیین شود. برای خرید مکمل‌های معتبر حاوی امگا-3 از داروخانه آنلاین رزفارما همین الان اقدام کنید.

عطر و ادکلن
پوستی روشن و شاداب
پوستی روشن و شاداب

Powered by W3Page.ir, Hosted by W3Cloud.ir